Terveysvinkit

Vitamiinit ovat olennaisia ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä elimistön toiminnalle, ja niitä on saatava ravinnosta, sillä elimistö ei pysty itse valmistamaan niitä lainkaan tai vain hyvin pieniä määriä. Niiden puutteet voivatkin aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, sillä ne osallistuvat kehon moniin tärkeisiin kemiallisiin reaktioihin.

 

Vitamiinit jaetaan vesi (B, C) -ja rasvaliukoisiin (A, D, E ja K), joista jälkimmäiset varastoituvat kehoon, minkä vuoksi niitä on mahdollista saada liian suuria määriä. Rasvaliukoiset vitamiinit on hyvä nauttia ruokailun yhteydessä, sillä rasva helpottaa niiden imeytymistä. Vesiliukoisissa vitamiineissa ei yleensä vaaraa ole, sillä ne poistuvat kehosta veden mukana. Poikkeuksena muista B-vitamiineista, B12-vitamiinia pystytään varastoimaan joitain määriä.

 

Eri vitamiinien päivittäiset saantisuositukset vaihtelevat mikrogrammoista milligrammoihin ja ovat nähtävissä tarkemmin ruokavirasto.fi -verkkosivuilla. Runsas kasviksien, täysjyväviljatuotteiden, pähkinöiden, siementen ja kalan syönti ovat kattava pohja vitamiinien riittävälle saannille.

 

Tässä esimerkkejä eri vitamiinien ominaisuuksista: A-vitamiini on välttämätön näön ylläpitämiseksi, immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja terveen ihon säilyttämiseksi. B-vitamiinit auttavat energia-aineenvaihdunnassa. C-vitamiini on voimakas antioksidantti edistäen immuunijärjestelmää, kollageenin tuotantoa ja raudan imeytymistä. D-vitamiini on tärkeä luuston terveyden kannalta ja kalsiumin imeytymisessä. E-vitamiini toimii myös antioksidanttina. B12-vitamiini on välttämätön punasolujen tuotannolle ja hermoston toiminnalle. K-vitamiini on välttämätön veren hyytymistekijöiden muodostumiselle. Katso verkkoapteekista Super® ja puhdas+® -merkkien valikoimat!

 

Esimerkkejä vitamiinien lähteistä monipuolisessa ruokavaliossa:

• A-vitamiini: maito, juusto, voi, munat, maksa
• B12: eläinkunnan tuotteet, etenkin liha, kala, maito
• C-vitamiini: sitrushedelmät, marjat, tuoreet hedelmät, vihannekset
• D-vitamiini: auringonvalo, kala, kananmuna, D-vitaminoitu maito ja margariini
• E-vitamiini: rypsi -, soija -ja auringonkukkaöljy, monet marjat
• K-vitamiini: vihreät lehtikasvikset kuten parsakaali, lehtikaali, avokado ja herneet

Vitamiinien tarpeet eri ikäryhmissä

Vauvat saavat vitamiineja ja hivenaineita äidinmaidosta muuten riittävästi, mutta D-vitamiinilisää aletaan antaa säännöllisesti kahden viikon iästä eteenpäin. Lasten riittävä vitamiinien saanti on helpointa varmistaa monivitamiinivalmisteella, joita tarjoaa Verkkoapteekin Multivita® tai Minisun®. D-vitamiinia suositellaan kaikille alle 18-vuotiaille, mutta täysikäinen kasvava nuori ei välttämättä tarvitse mitään vitamiinilisää, jos hän noudattaa muuten monipuolista ruokavaliota. Yksipuolista ruokavaliota noudattavalle nuorelle monivitamiinilisä voi olla paikallaan, ja sama koskee myös aikuisia.

 

Yli 75-vuotiaille suositellaan päivittäistä D-vitamiinilisää ympäri vuoden, ja lisäksi folaatin eli foolihapon (B9-vitamiini) sekä B12-vitamiini saantiin on kiinnitettävä huomiota. Katso verkkoapteekista Bethover® ja Devisol®. Raskaana oleville naisille suositellaan D-vitamiinilisää koko raskausajaksi. Foolihappo on tärkeää erityisesti raskauden alussa, sillä se ehkäisee sikiön hermostoputken sulkeutumisen häiriöitä. Koirien vitamiinien saanti on kunnossa, jos niille annetaan koirille tarkoitettua täysravintoa.

 

Kasvisruokavalio ja ravintolisät

Kasvissyöjille tai vegaanista ruokavaliota noudattaville suositellaan B12-vitamiinivalmistetta, jodivalmistetta sekä D-vitamiinilisää, sillä näitä aineita saadaan pääasiassa eläinkunnan tuotteista. Lisäksi vegaaniruokavaliota noudattavat saattavat tarvita kalsium -ja rautalisää.

 

Vitamiinien yleisimmät puutosoireet

• A-vitamiini: hämäräsokeus, ihon, silmien ja suun limakalvojen kuivuminen
• B12-puute: anemiaa ja hermostollisia häiriöitä (raajojen pistely, tuntoaistin katoaminen jäsenistä)
• C-vitamiinin puute: väsymys ja tulehdusalttius, keripukki
• D-vitamiini: riisitauti/osteomalasia: luun pehmeneminen
• E-vitamiini: puutos hyvin harvinainen
• K-vitamiini: haavojen hidas paraneminen, mustelmataipumus, puutos harvinainen

Verkkoapteekin vitamiinituotteet ja lisäravinteet tarjoavat luotettavan ja kätevän tavan täydentää vitamiinivarastoja. Ne ovat valmistettu korkealaatuisista raaka-aineista ja täyttävät turvallisuus- ja laatuvaatimukset. Muista kuitenkin, että ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota, ja terveydenhuollon ammattilaisen konsultaatio voi auttaa valitsemaan juuri sinulle sopivat vitamiinituotteet.

Kondomit ovat yksi tehokkaimmista ehkäisymenetelmistä, ja ne voivat auttaa suojautumaan sukupuoliteitse tarttuvilta taudeilta. Kondomin käyttö on tärkeä osa turvallisempaa seksiä, sillä se vähentää sekä raskauden että sukupuolitautien riskiä. Seuraavaksi käymme läpi joitakin etuja, joita kondomien käyttäminen tuo mukanaan:

1. Suojaa raskaudelta: Kondomit ovat yksi luotettavimmista saatavilla olevista ehkäisykeinoista. Oikein käytettynä ne voivat estää raskauden jopa 98-prosenttisesti. Tämän vuoksi ne ovat erinomainen valinta pariskunnille, jotka haluavat välttää ei-toivottuja raskauksia, tai niille, jotka eivät ole vielä valmiita perustamaan perhettä.

2. Suojaa sukupuolitaudeilta: Kondomit suojaavat monilta erilaisilta sukupuolitaudeilta, kuten HIV/aidsilta, klamydialta, tippurilta, kupalta ja sukupuolielinten herpekseltä. Kondomien käyttäminen seksuaalisen kanssakäymisen aikana on yksi parhaista tavoista vähentää riskiäsi saada sukupuolitauti kumppaniltasi tai kumppaneiltasi.

3. Helppo käyttää: Kondomit ovat helppokäyttöisiä, eikä niiden oikeaoppinen käyttö vaadi eritystä taitoa.

4. Pienet kustannukset: Kondomit ovat suhteellisen edullisia verrattuna muihin ehkäisymuotoihin, kuten. Ne eivät myöskään vaadi reseptiä tai lääkärissä käyntiä – voit ostaa kondomeja suoraan esimerkiksi Verkkoapteekin kautta.

5. Laajasti saatavilla: Kondomeja löytyy monista paikoista – apteekeista, supermarketeista, verkkokaupoista ja jopa automaateista joissakin julkisissa vessoissa! Tämän vuoksi ne ovat hyvin saatavilla kaikille, jotka etsivät suojaa raskautta tai sukupuolitauteja vastaan. Verkkoapteekin Durexin kondomivalikoiman löydät täältä.

Kaiken kaikkiaan kondomien käyttö tarjoaa lukuisia etuja turvallisemman seksin harrastamisessa - ei-toivotuilta raskauksilta ja sukupuolitaudeilta suojaamisesta niiden korkean tehokkuuden ansiosta aina niiden alhaisiin kustannuksiin ja laajaan saatavuuteen asti! Seuraavan kerran, kun harrastat seksiä jonkun toisen kanssa - varmista, että suojaudut aina käyttämällä kondomia!

Miten valita sopiva kondomi?

Oikean kondomin valitseminen voi olla jännittävä kokemus, varsinkin niille, jotka ovat ostamassa kondomia ensimmäistä kertaa. Markkinoilla on niin paljon erilaisia kondomeja, että voi olla vaikea tietää, mikä niistä on paras sinulle ja kumppanillesi. Onneksi on olemassa muutama avaintekijä, jotka voivat helpottaa tätä päätöstä.

Ensimmäinen asia, joka kannattaa ottaa huomioon kondomin valinnassa, on koko. Väärän kokoinen kondomi voi aiheuttaa epämukavuutta ja jopa rikkoutua käytön aikana, joten on tärkeää valita oikean kokoinen kondomi. Useimmat kondomit ovat vakiokokoisia, ja niiden pitäisi sopia useimmille ihmisille, mutta jos sinulla tai kumppanillasi on keskimääräistä suurempi penis, kannattaa ehkä etsiä kokoja "large" tai "extra-large". Jos et ole varma, mikä koko sopii sinulle parhaiten, keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, joka voi auttaa määrittämään oikean koon sinulle ja kumppanillesi.

Seuraava huomioon otettava tekijä kondomin valinnassa on materiaali. Lateksikondomit ovat yleisin kondomityyppi, ja ne suojaavat hyvin raskaudelta ja sukupuoliteitse tarttuvilta taudeilta. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla allergiaa tai herkkyyttä lateksille, joten muut kuin lateksiset vaihtoehdot, kuten polyuretaani- tai polyisopreenikondomit, voivat sopia heille paremmin. Lisäksi jotkut tuotemerkit tarjoavat vegaaniystävällisiä vaihtoehtoja, jotka on valmistettu kasvipohjaisista materiaaleista, kuten nitriilistä tai polyeteenihartsista, jotka ovat yhtä tehokkaita sukupuolitautien ja raskauden ehkäisyssä kuin lateksikondomit, mutta ilman mahdollisia allergisia reaktioita.

Viimeiseksi, hyvin tärkeä tekijä kondomin valinnassa on voitelu. Useimmat kondomit toimitetaan valmiiksi voideltuina joko vesi- tai silikonivoiteella, mutta jos lisävoitelua tarvitaan, kannattaa etsiä kondomeja, joihin on lisätty ylimääräistä voiteluainetta vähentämään kitkaa yhdynnän aikana ja lisäämään nautintoa. Lisäksi saatavilla on myös maustettuja liukuvoiteita, jotka voivat lisätä hauskuutta seksileikkiin!

Lopulta oikean kondomin valinta riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja kumppanien välisestä mukavuustasosta. Markkinoilla on nykyään niin paljon erilaisia kondomeja, että on tärkeää tutkia eri vaihtoehtoja, jotta saat selville, mikä kondomi sopii parhaiten sinulle ja kumppanillesi! Katso Verkkoapteekin Durex-kondomivalikoima täältä.

Aina väsyttää, iho on kalpea, päätä särkee, henki on ahtaalla, syke korkealla ja kynnet hauraat tai hiuksia lähtee. Nämä kaikki ovat raudanpuutteen tavallisia oireita. Raudanpuute vaivaa erityisesti hedelmällisessä iässä olevia naisia, mutta siitä voivat kärsiä niin lapset kuin miehetkin. Miehillä raudanpuute liittyy usein suolistoverenvuotoon. Rankka kestävyysurheilu ja kasvissyönti lisäävät raudanpuutteen riskiä. Koska oireet ovat yleisluontoisia ja voivat sopia muihinkin sairauksiin, tulee raudanpuute aina todeta verikokeilla (pieni verenkuva, ferritiini, transferriini, hemoglobiini).

Lapsilla nopea kasvu voi aiheuttaa raudanpuutetta jo pikkulapsiaikana ja teini-iässä. Jos äiti on ollut raskauden viimeisellä kolmanneksella vakavasti raudanpuutteinen, eivät lapsen rautavarastot kehity normaalisti. Lapsen raudanpuute voi johtua myös niukasta ruokavaliosta tai harvemmissa tapauksissa raudan huonosta imeytymisestä esimerkiksi suoliston tulehduksellisten sairauksien tai keliakian takia.

Raudanpuute hoidetaan ruokavaliomuutoksilla ja tarvittaessa suun kautta otettavalla rautalisällä. Myös raudanpuutteen taustalla oleva liiallinen verenmenetys, kuten runsaat kuukautiset, on hoidettava.

Uuden sukupolven rautavalmiste SiderAL® sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial® Iron), jossa rauta on suljettu vatsahappoja kestävän Sucrosome®n sisälle. Poikkeuksellisen rakenteensa vuoksi sukrosomiaalinen rauta imeytyy tehokkaasti koko ohutsuolen matkalta, eikä vapaa rauta ärsytä limakalvoja.

Sukrosomiaalinen rauta minimoi raudalle tyypilliset haittavaikutukset, eikä ruokailua tarvitse rajoittaa. SiderAL® on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt.

• Ainutlaatuinen imeytymismekanismi

• Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia

• Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa

SiderAL® FORTE Sucrosomial® Iron 30 mg, C-vitamiini

SiderAL® JUNIOR Suussa sulava kolanmakuinen jauhe Sucrosomial® Iron 14 mg, C-vitamiini

SiderAL® Folic Suussa sulava sitruunanmakuinen jauhe Erityisesti naisille suunniteltu rautalisä Sucrosomial® Iron 30 mg, foolihappo, B6-, B12-, D3- ja C-vitamiini.

Mitä eroa on itsehoitolääkkeellä ja reseptilääkkeellä?

Osa apteekin lääkkeistä on reseptilääkkeitä ja osa itsehoitolääkkeitä. Reseptilääkkeiden ostamiseen tarvitaan aina lääkärin kirjoittama resepti. Lääke on reseptilääke esimerkiksi silloin, kun      sairaus, jota sillä hoidetaan, vaatii lääkärin tekemän diagnoosin tai lääkehoidon onnistuminen vaatii tarkempaa seurantaa. Reseptilääkkeiden annostelu arvioidaan lääkärin toimesta yksilöllisesti ja toisen omia reseptilääkkeitä ei tule käyttää – reseptilääkkeet ovat henkilökohtaisia.

Apteekin itsehoitolääkkeet ovat ostettavissa ilman reseptiä. Itsehoitolääkkeitä yhdistää se, että niillä hoidetaan lieviä ja lyhytaikaisia oireita, jotka eivät vaadi lääkärin tapaamista. Lääkkeeltä edellytetään yleensä runsasta käyttökokemusta reseptilääkkeenä ennen kuin se voidaan hyväksyä itsehoitoon.

Itsehoitolääkkeiden valikoima on nykyään apteekissa varsin laaja ja ilman reseptiä on ostettavissa mm. eräitä kipu- ja kuumelääkkeitä, allergialääkkeitä, yskänlääkkeitä, närästyslääkkeitä, sieni-infektiolääkkeitä, ummetuslääkkeitä, ripulilääkkeitä, laihdutuslääkkeitä ja jälkiehkäisyvalmisteita.

Itsehoitolääkkeetkin voivat aiheuttaa vakavia yhteisvaikutuksia muun lääkityksen kanssa ja johtaa ongelmiin yliannosteltuna. Itsehoitolääkkeillä voi olla myös käytön esteitä tiettyjen perussairauksien kanssa ja näiden seikkojen vuoksi niiden turvallinen käyttö on syytä varmistaa apteekin ammattilaiselta.

Neuvon kysyminen apteekissa on erityisen tärkeää seuraavissa tilanteissa:

• Lääkkeen käyttäjällä on pitkäaikaissairauksia.
• Lääkkeen käyttäjällä on pitkäaikaislääkityksiä
• Lääkkeen käyttäjä on raskaana tai imettää.
• Lääkkeen käyttäjä on hyvin nuori tai iäkäs.

Turvallisen lääkehoidon varmistamiseksi on syytä kertoa apteekissa ja lääkärille kaikista käytössä olevista itsehoitolääkkeistä.