Melatoniini

Uni

Väsymys on olotila, mikä vaikuttaa päivittäisiin toimintoihin. Paras tapa helpottaa väsymystä on kunnollisten yöunien nukkuminen. Nukahtamista voit edistää lääkkeettömin keinoin kuten valojen himmentämisellä ennen nukkumista tai yrttivalmisteilla, mutta jos lääkkeettömät keinot eivät toimi niin helppo ja ihmiselle luonnollinen unilääke on melatoniini. Melatoniini on kehon oma hormoni, mitä erittyy normaalisti iltaisin ja edistää nukahtamista ja unirytmin luomista, mikä käy aikuisille ja yli 6-vuotiaille lapsille. Jos koet nukahtamisen olevan vaikeaa, apu löytyy suun kautta otettavista melatoniineista, mutta jos ongelmana on yölliset heräilyt niin pitkävaikutteiset melatoniinit sopivat sinulle paremmin. Vahvat melatoniinit ovat hyvä apu työmatkojen aikaerosta johtuvaan unettomuuteen. Melatoniinia voit myös käyttää uuden unirytmin luomisen helpottamisessa. Melatoniinista saat parhaan avun ottamalla sen tunti ennen nukkumaan menemistä sekä ottamalla sen aina samaan aikaan. Melatoniinia ei tulisi ottaa liian myöhään illalla, sillä se saattaa aiheuttaa aamutokkuraisuutta sekä sekoittaa unirytmiä entisestään.

Lisäksi luettavaa täällä