Terveysvinkit

Mitkä ovat melatoniinin hyödyt?

Melatoniini on hormoni, jota keho tuottaa pääasiassa aivojen käpyrauhasessa. Sen tuotanto ja eritys ovat sidoksissa vuorokausirytmiin ja valo-hämäräsykliin. Melatoniinin eritys alkaa lisääntyä iltaisin, päivänvalon vähentyessä, ja saavuttaa huippunsa yöllä, auttaen kehoa valmistautumaan nukahtamiseen ja ylläpitämään syvää ja virkistävää unta. Tämä tekee melatoniinista erityisen kiinnostavan unihäiriöiden hoidossa, erityisesti niille, joilla on vaikeuksia nukahtaa.

Melatoniini on ollut suosituin unilääke jo vuosien ajan ja oikein käytettynä se lyhentää nukahtamisaikaa ja pidentää unen kestoa. Lisäksi melatoniinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa suojaamaan soluja ja kudoksia vaurioilta. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä ikääntyville henkilöille, joilla melatoniinituotanto on vähentynyt luonnollisesti.

 

Miten otan melatoniinin oikein?

Lyhytvaikutteinen melatoniini otetaan klo 18 -23, kun taas pitkävaikutteinen melatoniini klo 20-22 iästä ja nukkumistottumuksista riippuen. Melatoniini vaikuttaa yksilöllisesti: joillekin jo 15-30 minuutin kuluttua, mutta toisille taas puolen tunnin tai tunnin kuluttua sen ottamisesta. Hyötyä saadaan eniten, kun valmiste otetaan säännöllisesti ja kuuriluontoisesti.

 

Millä eri vahvuuksilla melatoniinia on saatavilla?

Iman reseptiä ostettavien melatoniinien vahvuudet vaihtelevat 1-1,9 mg iltaisin. Suurempaan pitoisuuteen melatoniinia tarvitaankin resepti. Lisäksi aikaerorasituksesta kärsiville on saatavilla pienempi pakkaus melatoniinia 3 tai 5 mg vahvuisena ilman reseptiä. Melatoniinia on lisäksi joissain ruoka-aineissa, mutta melko pieniä pitoisuuksia.

 

Onko melatoniinin käyttö turvallista/terveellistä?

Melatoniini on hyvin siedetty, ja sen haittavaikutukset ovat lieviä. Melatoniini säilyttää univaiheet ennallaan ja lisäksi vähentää yöunen katkonaisuutta. On kuitenkin todettu, että pitkäaikainen melatoniinin käyttö saattaa sotkea luonnollista unirytmiä, millä saattaa olla haitallisia seurauksia. Kuten muidenkin ravintolisien kanssa, on tärkeää noudattaa annostusohjeita ja kuunnella oman kehon tarpeita.

 

Verkkoapteekissa on saatavilla monia erivahvuisia melatoniinivalmisteita. Tutustu vaihtoehtoihin tästä.

 

Melatoniini ei ole ratkaisu läheskään kaikkiin unihäiriöihin. Jos unettomuuden tai muiden unihäiriöiden taustalla on vakavampia terveysongelmia, kuten uniapnea tai masennus, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen saadakseen asianmukaista hoitoa

Matkapahoinvoinnista kärsii joka kolmas ihminen

Matkapahoinvointi johtuu tasapainoa aistivan sisäkorvan ärsytyksestä, jota syntyy heiluvassa liikkeessä. Joskus myös tasapainoelimen ja silmien antaman näköaistimuksen informaatiot ovat ristiriidassa keskenään ja tämä tuottaa pahoinvoinnin tunnetta, esimerkiksi kulkuvälineen sisätilassa kun silmät eivät näe liikettä maahan tai veteen nähden.

Matkapahoinvoinnin yleisimmät oireet ovat kylmänhikisyys, kalpea iho, haukottelu ja lisääntynyt syljen eritys. Myös päänsärkyä, puristavaa tunnetta rinnassa sekä heikotusta esiintyy usein. Matkapahoinvointia aiheuttaviin olosuhteisiin tottuu muutamassa päivässä, joten esimerkiksi pitemmällä merimatkalla matkapahoinvoinnin oireet lievenevät tai loppuvat lopulta kokonaan.

Sea-Band rannekkeet lievittävät matkapahoinvointia

Matkapahoinvoinnin perinteisen lääkehoidon ongelmana ovat olleet haittavaikutukset. Tehokas lääkkeetön matkapahoinvoinnin hoitomenetelmä useiden kliinisten tutkimusten mukaan on ranteiden akupisteitä stimuloiva hoito.

Sea-Band rannekkeet lisäävät painetta P6 (Nei-Kuan) akupisteeseen molemmissa ranteissa. Nämä akupisteet ovat helposti löydettävissä. Rannekkeita voidaan käyttää koko matkan ajan tai tarvittaessa ehkäisemään matkapahoinvoinnin oireita. Matkapahoinvointirannekkeet kannattaa asettaa paikoileen jo ennen matkaa. Matkapahoinvointirannekkeet ovat napakat, jotta paine vaikuttaa akupisteisiin. Vaste syntyy muutamien minuuttien aikana ja säilyy matkapahoinvointirannekkeita käytettäessä.

Akupisteitä stimuloimalla voidaan hoitaa tehokkaasti matkapahoinvoinnista kärsiviä myös useiden kliinisten tutkimusten mukaan. Sekä lasten että aikuisten matkapahoinvointia ja matkapahoinvointirannekkeiden vaikuttavuutta on tutkittu.

Sea-Band rannekkeiden avulla matkapahoinvointia voidaan helposti ja luotettavasti hoitaa ilman lääkkeitä.

Sea-Band on CE merkitty lääkinnällinen laite, valmistaja Sea-Band Limited ja markkinoija Suomessa on Sabora Pharma Oy.

Aina väsyttää, iho on kalpea, päätä särkee, henki on ahtaalla, syke korkealla ja kynnet hauraat tai hiuksia lähtee. Nämä kaikki ovat raudanpuutteen tavallisia oireita. Raudanpuute vaivaa erityisesti hedelmällisessä iässä olevia naisia, mutta siitä voivat kärsiä niin lapset kuin miehetkin. Miehillä raudanpuute liittyy usein suolistoverenvuotoon. Rankka kestävyysurheilu ja kasvissyönti lisäävät raudanpuutteen riskiä. Koska oireet ovat yleisluontoisia ja voivat sopia muihinkin sairauksiin, tulee raudanpuute aina todeta verikokeilla (pieni verenkuva, ferritiini, transferriini, hemoglobiini).

Lapsilla nopea kasvu voi aiheuttaa raudanpuutetta jo pikkulapsiaikana ja teini-iässä. Jos äiti on ollut raskauden viimeisellä kolmanneksella vakavasti raudanpuutteinen, eivät lapsen rautavarastot kehity normaalisti. Lapsen raudanpuute voi johtua myös niukasta ruokavaliosta tai harvemmissa tapauksissa raudan huonosta imeytymisestä esimerkiksi suoliston tulehduksellisten sairauksien tai keliakian takia.

Raudanpuute hoidetaan ruokavaliomuutoksilla ja tarvittaessa suun kautta otettavalla rautalisällä. Myös raudanpuutteen taustalla oleva liiallinen verenmenetys, kuten runsaat kuukautiset, on hoidettava.

Uuden sukupolven rautavalmiste SiderAL® sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial® Iron), jossa rauta on suljettu vatsahappoja kestävän Sucrosome®n sisälle. Poikkeuksellisen rakenteensa vuoksi sukrosomiaalinen rauta imeytyy tehokkaasti koko ohutsuolen matkalta, eikä vapaa rauta ärsytä limakalvoja.

Sukrosomiaalinen rauta minimoi raudalle tyypilliset haittavaikutukset, eikä ruokailua tarvitse rajoittaa. SiderAL® on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt.

• Ainutlaatuinen imeytymismekanismi

• Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia

• Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa

SiderAL® FORTE Sucrosomial® Iron 30 mg, C-vitamiini

SiderAL® JUNIOR Suussa sulava kolanmakuinen jauhe Sucrosomial® Iron 14 mg, C-vitamiini

SiderAL® Folic Suussa sulava sitruunanmakuinen jauhe Erityisesti naisille suunniteltu rautalisä Sucrosomial® Iron 30 mg, foolihappo, B6-, B12-, D3- ja C-vitamiini.