Terveysvinkit

Mitkä ovat melatoniinin hyödyt?

Melatoniini on hormoni, jota keho tuottaa pääasiassa aivojen käpyrauhasessa. Sen tuotanto ja eritys ovat sidoksissa vuorokausirytmiin ja valo-hämäräsykliin. Melatoniinin eritys alkaa lisääntyä iltaisin, päivänvalon vähentyessä, ja saavuttaa huippunsa yöllä, auttaen kehoa valmistautumaan nukahtamiseen ja ylläpitämään syvää ja virkistävää unta. Tämä tekee melatoniinista erityisen kiinnostavan unihäiriöiden hoidossa, erityisesti niille, joilla on vaikeuksia nukahtaa.

Melatoniini on ollut suosituin unilääke jo vuosien ajan ja oikein käytettynä se lyhentää nukahtamisaikaa ja pidentää unen kestoa. Lisäksi melatoniinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa suojaamaan soluja ja kudoksia vaurioilta. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä ikääntyville henkilöille, joilla melatoniinituotanto on vähentynyt luonnollisesti.

 

Miten otan melatoniinin oikein?

Lyhytvaikutteinen melatoniini otetaan klo 18 -23, kun taas pitkävaikutteinen melatoniini klo 20-22 iästä ja nukkumistottumuksista riippuen. Melatoniini vaikuttaa yksilöllisesti: joillekin jo 15-30 minuutin kuluttua, mutta toisille taas puolen tunnin tai tunnin kuluttua sen ottamisesta. Hyötyä saadaan eniten, kun valmiste otetaan säännöllisesti ja kuuriluontoisesti.

 

Millä eri vahvuuksilla melatoniinia on saatavilla?

Iman reseptiä ostettavien melatoniinien vahvuudet vaihtelevat 1-1,9 mg iltaisin. Suurempaan pitoisuuteen melatoniinia tarvitaankin resepti. Lisäksi aikaerorasituksesta kärsiville on saatavilla pienempi pakkaus melatoniinia 3 tai 5 mg vahvuisena ilman reseptiä. Melatoniinia on lisäksi joissain ruoka-aineissa, mutta melko pieniä pitoisuuksia.

 

Onko melatoniinin käyttö turvallista/terveellistä?

Melatoniini on hyvin siedetty, ja sen haittavaikutukset ovat lieviä. Melatoniini säilyttää univaiheet ennallaan ja lisäksi vähentää yöunen katkonaisuutta. On kuitenkin todettu, että pitkäaikainen melatoniinin käyttö saattaa sotkea luonnollista unirytmiä, millä saattaa olla haitallisia seurauksia. Kuten muidenkin ravintolisien kanssa, on tärkeää noudattaa annostusohjeita ja kuunnella oman kehon tarpeita.

 

Verkkoapteekissa on saatavilla monia erivahvuisia melatoniinivalmisteita. Tutustu vaihtoehtoihin tästä.

 

Melatoniini ei ole ratkaisu läheskään kaikkiin unihäiriöihin. Jos unettomuuden tai muiden unihäiriöiden taustalla on vakavampia terveysongelmia, kuten uniapnea tai masennus, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen saadakseen asianmukaista hoitoa

Kondomit ovat yksi tehokkaimmista ehkäisymenetelmistä, ja ne voivat auttaa suojautumaan sukupuoliteitse tarttuvilta taudeilta. Kondomin käyttö on tärkeä osa turvallisempaa seksiä, sillä se vähentää sekä raskauden että sukupuolitautien riskiä. Seuraavaksi käymme läpi joitakin etuja, joita kondomien käyttäminen tuo mukanaan:

1. Suojaa raskaudelta: Kondomit ovat yksi luotettavimmista saatavilla olevista ehkäisykeinoista. Oikein käytettynä ne voivat estää raskauden jopa 98-prosenttisesti. Tämän vuoksi ne ovat erinomainen valinta pariskunnille, jotka haluavat välttää ei-toivottuja raskauksia, tai niille, jotka eivät ole vielä valmiita perustamaan perhettä.

2. Suojaa sukupuolitaudeilta: Kondomit suojaavat monilta erilaisilta sukupuolitaudeilta, kuten HIV/aidsilta, klamydialta, tippurilta, kupalta ja sukupuolielinten herpekseltä. Kondomien käyttäminen seksuaalisen kanssakäymisen aikana on yksi parhaista tavoista vähentää riskiäsi saada sukupuolitauti kumppaniltasi tai kumppaneiltasi.

3. Helppo käyttää: Kondomit ovat helppokäyttöisiä, eikä niiden oikeaoppinen käyttö vaadi eritystä taitoa.

4. Pienet kustannukset: Kondomit ovat suhteellisen edullisia verrattuna muihin ehkäisymuotoihin, kuten. Ne eivät myöskään vaadi reseptiä tai lääkärissä käyntiä – voit ostaa kondomeja suoraan esimerkiksi Verkkoapteekin kautta.

5. Laajasti saatavilla: Kondomeja löytyy monista paikoista – apteekeista, supermarketeista, verkkokaupoista ja jopa automaateista joissakin julkisissa vessoissa! Tämän vuoksi ne ovat hyvin saatavilla kaikille, jotka etsivät suojaa raskautta tai sukupuolitauteja vastaan. Verkkoapteekin Durexin kondomivalikoiman löydät täältä.

Kaiken kaikkiaan kondomien käyttö tarjoaa lukuisia etuja turvallisemman seksin harrastamisessa - ei-toivotuilta raskauksilta ja sukupuolitaudeilta suojaamisesta niiden korkean tehokkuuden ansiosta aina niiden alhaisiin kustannuksiin ja laajaan saatavuuteen asti! Seuraavan kerran, kun harrastat seksiä jonkun toisen kanssa - varmista, että suojaudut aina käyttämällä kondomia!

Miten valita sopiva kondomi?

Oikean kondomin valitseminen voi olla jännittävä kokemus, varsinkin niille, jotka ovat ostamassa kondomia ensimmäistä kertaa. Markkinoilla on niin paljon erilaisia kondomeja, että voi olla vaikea tietää, mikä niistä on paras sinulle ja kumppanillesi. Onneksi on olemassa muutama avaintekijä, jotka voivat helpottaa tätä päätöstä.

Ensimmäinen asia, joka kannattaa ottaa huomioon kondomin valinnassa, on koko. Väärän kokoinen kondomi voi aiheuttaa epämukavuutta ja jopa rikkoutua käytön aikana, joten on tärkeää valita oikean kokoinen kondomi. Useimmat kondomit ovat vakiokokoisia, ja niiden pitäisi sopia useimmille ihmisille, mutta jos sinulla tai kumppanillasi on keskimääräistä suurempi penis, kannattaa ehkä etsiä kokoja "large" tai "extra-large". Jos et ole varma, mikä koko sopii sinulle parhaiten, keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, joka voi auttaa määrittämään oikean koon sinulle ja kumppanillesi.

Seuraava huomioon otettava tekijä kondomin valinnassa on materiaali. Lateksikondomit ovat yleisin kondomityyppi, ja ne suojaavat hyvin raskaudelta ja sukupuoliteitse tarttuvilta taudeilta. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla allergiaa tai herkkyyttä lateksille, joten muut kuin lateksiset vaihtoehdot, kuten polyuretaani- tai polyisopreenikondomit, voivat sopia heille paremmin. Lisäksi jotkut tuotemerkit tarjoavat vegaaniystävällisiä vaihtoehtoja, jotka on valmistettu kasvipohjaisista materiaaleista, kuten nitriilistä tai polyeteenihartsista, jotka ovat yhtä tehokkaita sukupuolitautien ja raskauden ehkäisyssä kuin lateksikondomit, mutta ilman mahdollisia allergisia reaktioita.

Viimeiseksi, hyvin tärkeä tekijä kondomin valinnassa on voitelu. Useimmat kondomit toimitetaan valmiiksi voideltuina joko vesi- tai silikonivoiteella, mutta jos lisävoitelua tarvitaan, kannattaa etsiä kondomeja, joihin on lisätty ylimääräistä voiteluainetta vähentämään kitkaa yhdynnän aikana ja lisäämään nautintoa. Lisäksi saatavilla on myös maustettuja liukuvoiteita, jotka voivat lisätä hauskuutta seksileikkiin!

Lopulta oikean kondomin valinta riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja kumppanien välisestä mukavuustasosta. Markkinoilla on nykyään niin paljon erilaisia kondomeja, että on tärkeää tutkia eri vaihtoehtoja, jotta saat selville, mikä kondomi sopii parhaiten sinulle ja kumppanillesi! Katso Verkkoapteekin Durex-kondomivalikoima täältä.