Magnesium

Magnesium on elintärkeä tekijä monissa elimistön aineenvaihduntatapahtumissa. Se on tarpeen esimerkiksi hermo-lihasimpulssien synnylle, DNA:n synteesille ja elimistön lukuisille entsymaattisille reaktioille. Normaalin ruokavalion kautta terve ihminen saa yleensä riittävästi magnesiumia. Täysjyvävilja, kasvikset, sisäelimet ja liha ovat hyviä magnesiumin lähteitä. Magnesiumin puutoksen taustalla voi olla nesteenpoistolääkkeiden liikakäyttö, pitkittynyt ripuli tai oksentelu, suoliston imeytymishäiriöt, munuaissairaus, alkoholismi tai huonossa tasapainossa oleva diabetes. Magnesiumin puute voikin johtaa väsymykseen, oksenteluun, lihaskramppien esiintymiseen sekä hermoston ja lihasten yhteistoiminnan häiriöihin. Magnesiumlisäravinteesta on hyötyä myös aktiivisesti liikkuville henkilöille. Se voi lievittää lihaskramppeja ja jalkojen suonenvetoa.