Terveysvinkit

Mitkä ovat melatoniinin hyödyt?

Melatoniini on hormoni, jota keho tuottaa pääasiassa aivojen käpyrauhasessa. Sen tuotanto ja eritys ovat sidoksissa vuorokausirytmiin ja valo-hämäräsykliin. Melatoniinin eritys alkaa lisääntyä iltaisin, päivänvalon vähentyessä, ja saavuttaa huippunsa yöllä, auttaen kehoa valmistautumaan nukahtamiseen ja ylläpitämään syvää ja virkistävää unta. Tämä tekee melatoniinista erityisen kiinnostavan unihäiriöiden hoidossa, erityisesti niille, joilla on vaikeuksia nukahtaa.

Melatoniini on ollut suosituin unilääke jo vuosien ajan ja oikein käytettynä se lyhentää nukahtamisaikaa ja pidentää unen kestoa. Lisäksi melatoniinilla on antioksidanttisia ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se voi auttaa suojaamaan soluja ja kudoksia vaurioilta. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä ikääntyville henkilöille, joilla melatoniinituotanto on vähentynyt luonnollisesti.

 

Miten otan melatoniinin oikein?

Lyhytvaikutteinen melatoniini otetaan klo 18 -23, kun taas pitkävaikutteinen melatoniini klo 20-22 iästä ja nukkumistottumuksista riippuen. Melatoniini vaikuttaa yksilöllisesti: joillekin jo 15-30 minuutin kuluttua, mutta toisille taas puolen tunnin tai tunnin kuluttua sen ottamisesta. Hyötyä saadaan eniten, kun valmiste otetaan säännöllisesti ja kuuriluontoisesti.

 

Millä eri vahvuuksilla melatoniinia on saatavilla?

Iman reseptiä ostettavien melatoniinien vahvuudet vaihtelevat 1-1,9 mg iltaisin. Suurempaan pitoisuuteen melatoniinia tarvitaankin resepti. Lisäksi aikaerorasituksesta kärsiville on saatavilla pienempi pakkaus melatoniinia 3 tai 5 mg vahvuisena ilman reseptiä. Melatoniinia on lisäksi joissain ruoka-aineissa, mutta melko pieniä pitoisuuksia.

 

Onko melatoniinin käyttö turvallista/terveellistä?

Melatoniini on hyvin siedetty, ja sen haittavaikutukset ovat lieviä. Melatoniini säilyttää univaiheet ennallaan ja lisäksi vähentää yöunen katkonaisuutta. On kuitenkin todettu, että pitkäaikainen melatoniinin käyttö saattaa sotkea luonnollista unirytmiä, millä saattaa olla haitallisia seurauksia. Kuten muidenkin ravintolisien kanssa, on tärkeää noudattaa annostusohjeita ja kuunnella oman kehon tarpeita.

 

Verkkoapteekissa on saatavilla monia erivahvuisia melatoniinivalmisteita. Tutustu vaihtoehtoihin tästä.

 

Melatoniini ei ole ratkaisu läheskään kaikkiin unihäiriöihin. Jos unettomuuden tai muiden unihäiriöiden taustalla on vakavampia terveysongelmia, kuten uniapnea tai masennus, on tärkeää kääntyä lääkärin puoleen saadakseen asianmukaista hoitoa

UV-säteily

Auringon UV eli ultraviolettisäteilyltä on hyvä suojautua, kun UV-säteilyn voimakkuutta kuvaava UV-indeksi on 3 tai enemmän. Pääkeinot suojautumiseen ovat varjoon hakeutuminen ja suojaava vaatetus, joita täydennetään aurinkosuojavoiteilla. Aurinkolaseja ja hattua käyttämällä saa suojattua silmät hyvin UV-säteilyltä.

Maan ympärillä oleva otsonikerros estää kokonaan UVC -säteilyn pääsyn ilmakehään, mutta pieni määrä UVB:tä -ja suurempi määrä UVA -säteilyä pääsee vaikuttamaan ihollemme. Pieni määrä UV-säteilyä onkin tärkeä saada, jotta ihomme pystyy tuottamaan D-vitamiinia, mutta suuremmat määrät voivat olla hyvin haitallisia. UVA-säteily tunkeutuu syvemmälle ihoomme ja vaikuttaa eniten ihon tummenemiseen. Se aiheuttaa DNA-vahinkoja ja myötävaikuttaa näin ihosyöpien syntyyn. UVB-säteily ei rusketa, vaikka se onkin syypää ihon palamiseen.

 

Aurinkovoiteet

Suurin osa aurinkovoiteista sisältää sekä UVA että UVB-suodattimet, joiden avulla saa parhaan suojan aurinkoa vastaan. Suojavoiteetkaan eivät kuitenkaan estä kokonaan soluvaurioita, joten niiden verukkeella ei voi lisätä auringossa oleskelun aikaa. Aurinkovoiteet hidastavat hieman ruskettumista, mutta suojaavat vaurioilta.

Suojavoiteissa voidaan käyttää kemiallisia tai fysikaalisia suoja-aineita: kemialliset aineet imevät UV-säteet, jotka vapautuva lämpönä iholle ja fysikaaliset suojat heijastavat UV-säteet iholta pois. Aurinkovoiteet ovat usein vedenkestäviä, joten ne kannattaa pestä pois öljypohjaisen puhdistusaineen avulla. Suojakertoimet kannattaa valita yksilöllisesti:

• SPF 25 tai alle eli keskitason ja matalan suojan aineet tummalle iholle, joka palaa hyvin harvoin ja ruskettuu helposti
• SPF 30 eli korkea suojakerroin niille, jotka ruskettuvat, mutta myös palavat joskus, tai iholle, joka on hieman tottunut aurinkoon
• SPF 50 eli erittäin korkea suojakerroin niille, jotka ruskettuvat huonosti ja palavat helposti tai hyvin vaalealle ja herkälle iholle

Lasten suojaaminen auringolta on erityisen tärkeää ja jo vaatetuksella saadaan suojattua helpoiten palavat alueet eli olkapäät, niska, käsivarret ja korvanlehdet. Verkkoapteekista löytyy juuri lapsille suunnattuja suojavoiteita! Katso seuraavien tuotemerkkien valikoimat auringonottoon tarkoitetuista tuotteista seuraavista linkeistä!

 

ACO SUN®

Vichy CS®

LRP Anthelios & Posthelios®

 

Aftersun-tuotteet

Auringolle altistuminen kuivattaa ihoa, niin kuin esimerkiksi kloorivesikin. Aftersun -tuotteet rauhoittavat ja viilentävät ärtynyttä ja stressaantunutta ihoa auringonoton jälkeen. Auringonoton jälkeinen tuote on myös kätevä tapa syventää rusketusta ja pidentää sen kestoa. Hieno ja tasainen rusketus syntyy, kun iho suojataan aurinkovoiteella auringossa oleskelun ajan ja sen jälkeen hoidetaan rusketusta after sun -tuotteella.

Vitamiinit ovat olennaisia ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä elimistön toiminnalle, ja niitä on saatava ravinnosta, sillä elimistö ei pysty itse valmistamaan niitä lainkaan tai vain hyvin pieniä määriä. Niiden puutteet voivatkin aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, sillä ne osallistuvat kehon moniin tärkeisiin kemiallisiin reaktioihin.

 

Vitamiinit jaetaan vesi (B, C) -ja rasvaliukoisiin (A, D, E ja K), joista jälkimmäiset varastoituvat kehoon, minkä vuoksi niitä on mahdollista saada liian suuria määriä. Rasvaliukoiset vitamiinit on hyvä nauttia ruokailun yhteydessä, sillä rasva helpottaa niiden imeytymistä. Vesiliukoisissa vitamiineissa ei yleensä vaaraa ole, sillä ne poistuvat kehosta veden mukana. Poikkeuksena muista B-vitamiineista, B12-vitamiinia pystytään varastoimaan joitain määriä.

 

Eri vitamiinien päivittäiset saantisuositukset vaihtelevat mikrogrammoista milligrammoihin ja ovat nähtävissä tarkemmin ruokavirasto.fi -verkkosivuilla. Runsas kasviksien, täysjyväviljatuotteiden, pähkinöiden, siementen ja kalan syönti ovat kattava pohja vitamiinien riittävälle saannille.

 

Tässä esimerkkejä eri vitamiinien ominaisuuksista: A-vitamiini on välttämätön näön ylläpitämiseksi, immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja terveen ihon säilyttämiseksi. B-vitamiinit auttavat energia-aineenvaihdunnassa. C-vitamiini on voimakas antioksidantti edistäen immuunijärjestelmää, kollageenin tuotantoa ja raudan imeytymistä. D-vitamiini on tärkeä luuston terveyden kannalta ja kalsiumin imeytymisessä. E-vitamiini toimii myös antioksidanttina. B12-vitamiini on välttämätön punasolujen tuotannolle ja hermoston toiminnalle. K-vitamiini on välttämätön veren hyytymistekijöiden muodostumiselle. Katso verkkoapteekista Super® ja puhdas+® -merkkien valikoimat!

 

Esimerkkejä vitamiinien lähteistä monipuolisessa ruokavaliossa:

• A-vitamiini: maito, juusto, voi, munat, maksa
• B12: eläinkunnan tuotteet, etenkin liha, kala, maito
• C-vitamiini: sitrushedelmät, marjat, tuoreet hedelmät, vihannekset
• D-vitamiini: auringonvalo, kala, kananmuna, D-vitaminoitu maito ja margariini
• E-vitamiini: rypsi -, soija -ja auringonkukkaöljy, monet marjat
• K-vitamiini: vihreät lehtikasvikset kuten parsakaali, lehtikaali, avokado ja herneet

Vitamiinien tarpeet eri ikäryhmissä

Vauvat saavat vitamiineja ja hivenaineita äidinmaidosta muuten riittävästi, mutta D-vitamiinilisää aletaan antaa säännöllisesti kahden viikon iästä eteenpäin. Lasten riittävä vitamiinien saanti on helpointa varmistaa monivitamiinivalmisteella, joita tarjoaa Verkkoapteekin Multivita® tai Minisun®. D-vitamiinia suositellaan kaikille alle 18-vuotiaille, mutta täysikäinen kasvava nuori ei välttämättä tarvitse mitään vitamiinilisää, jos hän noudattaa muuten monipuolista ruokavaliota. Yksipuolista ruokavaliota noudattavalle nuorelle monivitamiinilisä voi olla paikallaan, ja sama koskee myös aikuisia.

 

Yli 75-vuotiaille suositellaan päivittäistä D-vitamiinilisää ympäri vuoden, ja lisäksi folaatin eli foolihapon (B9-vitamiini) sekä B12-vitamiini saantiin on kiinnitettävä huomiota. Katso verkkoapteekista Bethover® ja Devisol®. Raskaana oleville naisille suositellaan D-vitamiinilisää koko raskausajaksi. Foolihappo on tärkeää erityisesti raskauden alussa, sillä se ehkäisee sikiön hermostoputken sulkeutumisen häiriöitä. Koirien vitamiinien saanti on kunnossa, jos niille annetaan koirille tarkoitettua täysravintoa.

 

Kasvisruokavalio ja ravintolisät

Kasvissyöjille tai vegaanista ruokavaliota noudattaville suositellaan B12-vitamiinivalmistetta, jodivalmistetta sekä D-vitamiinilisää, sillä näitä aineita saadaan pääasiassa eläinkunnan tuotteista. Lisäksi vegaaniruokavaliota noudattavat saattavat tarvita kalsium -ja rautalisää.

 

Vitamiinien yleisimmät puutosoireet

• A-vitamiini: hämäräsokeus, ihon, silmien ja suun limakalvojen kuivuminen
• B12-puute: anemiaa ja hermostollisia häiriöitä (raajojen pistely, tuntoaistin katoaminen jäsenistä)
• C-vitamiinin puute: väsymys ja tulehdusalttius, keripukki
• D-vitamiini: riisitauti/osteomalasia: luun pehmeneminen
• E-vitamiini: puutos hyvin harvinainen
• K-vitamiini: haavojen hidas paraneminen, mustelmataipumus, puutos harvinainen

Verkkoapteekin vitamiinituotteet ja lisäravinteet tarjoavat luotettavan ja kätevän tavan täydentää vitamiinivarastoja. Ne ovat valmistettu korkealaatuisista raaka-aineista ja täyttävät turvallisuus- ja laatuvaatimukset. Muista kuitenkin, että ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota, ja terveydenhuollon ammattilaisen konsultaatio voi auttaa valitsemaan juuri sinulle sopivat vitamiinituotteet.

IBS ("irritable bowel syndrome") on melko yleinen toiminnallinen suolistosairaus, joka vaikuttaa noin kymmenesosaan suomalaisista. Se aiheuttaa erilaisia ruoansulatuskanavan oireita, kuten vatsakipua, turvotusta, ilmavaivoja, ripulia ja ummetusta. Vaikka IBS ei ole vaarallinen, se voi aiheuttaa huomattavaa epämukavuutta ja heikentää elämänlaatua.

IBS:n tarkkaa syytä ei tunneta, mutta tiedetään, että se liittyy suoliston herkkyyden häiriöihin sekä suoliston mikrobiston epätasapainoon. Tämä voi johtua monista tekijöistä, kuten ruokavaliosta, stressistä tai suolen liikkuvuuden ja aivo-suolikanavan viestinnän häiriöistä. IBS-diagnoosi perustuu tyypillisiin oireisiin, joiden kesto on vähintään kolme kuukautta. Muut mahdolliset sairaudet, kuten tulehdukselliset suolistosairaudet tai keliakia, suljetaan pois ennen IBS-diagnoosin varmistamista.

Toiminnallisen suolistosairauden hoito perustuu oireiden hallintaan ja elämäntapamuutoksiin. Yksi keskeisistä hoitomuodoista on ruokavalion muokkaaminen. IBS-potilaille suositellaan FODMAP-ruokavalion (fermentoituvat oligo-, di- ja monosakkaridit ja polyolit) kokeilemista, jossa rajoitetaan tiettyjä vaikeasti imeytyviä hiilihydraatteja, kuten rukiin, ohran ja vehnän sisältämää fruktaania ja palkokasveja, jotka aiheuttavat oireita herkille suolistoille. Tämä voi auttaa vähentämään turvotusta, ilmavaivoja ja vatsakipua. Lisäksi liikunta ja stressinhallinta ovat keskeisiä IBS:n hoidossa.

Apteekin käsitavarakaupasta löytyy useita hyödyllisiä tuotteita IBS:n hoitoon. PROIBS® ja Alflorex® ovat probioottivalmisteita, joiden sisältämät hyödylliset mikrobit tasapainottavat suoliston mikrobikantaa ja vähentävät suoliston tulehduksellista reaktiota. Probiootit vähentävät tutkitusti IBS-oireita kuten vatsakipua, ilmavaivoja ja ripulia ja ovat saaneet IBS-potilailta positiivista palautetta. Kyseisiä valmisteita käytetään yleensä päivittäin tai harvemmin osana IBS:n hallintaa.

Colonmint® on ravintolisä, joka sisältää piparminttuöljyä. Piparminttuöljy on tutkimuksissa osoittanut kykenevänsä lievittämään IBS-oireita, erityisesti vatsakipua, turvotusta ja suolen liikkeitä. Se auttaa rentouttamaan suoliston lihaksia ja vähentämään kouristuksia. Colonmintia® voi ottaa joko kapseleina tai tippoina, ja sitä käytetään yleensä oireiden lievittämiseen.

Silicolgel® on geelimäinen tuote, joka sisältää piidioksidia. Se suojaa suoliston limakalvoa ja sitoo haitallisia ainesosia kuljettaen ne suolistosta pois. Silicolgel® auttaa rauhoittamaan ärtyvää suolta ja lievittämään ripulia sekä vatsakipua. Sitä voidaan käyttää oireiden akuutissa vaiheessa tai säännöllisesti osana hoitoa.

Diplomag® on ravintolisä, joka sisältää psylliumia, kuitua ja muita kasviperäisiä ainesosia. Psyllium on liukoista kuitua, joka auttaa säätelemään suolen toimintaa ja vähentämään ummetusta ja ripulia. Diplomag® auttaa tasapainottamaan suoliston toimintaa ja parantamaan ulostamista IBS-potilailla.

On tärkeää huomata, että jokainen IBS-potilas voi reagoida eri tavoin erilaisiin hoitovaihtoehtoihin. Jotkut potilaat voivat kokea suurempaa hyötyä kuin toiset, ja hoitostrategiat voivat vaihdella yksilöllisesti. Siksi on tärkeää löytää yksilöllisesti sopiva hoitoyhdistelmä ja tarvittaessa konsultoida esimerkiksi ravitsemusterapeuttia IBS-oireiden hallinnassa.

Ärtyvästä suolesta kärsivän potilaan tulisi hakeutua lääkäriin, mikäli hänellä esiintyy pitkäaikaisia tai voimakkaita oireita, jotka vaikuttavat merkittävästi hänen päivittäiseen elämäänsä. Näitä ovat esimerkiksi oireiden äkillinen paheneminen, veri ulosteessa, laihtuminen ilman ilmeistä syytä, epätavalliset oireet ja huoli psykologisesta hyvinvoinnista.

Matkapahoinvoinnista kärsii joka kolmas ihminen

Matkapahoinvointi johtuu tasapainoa aistivan sisäkorvan ärsytyksestä, jota syntyy heiluvassa liikkeessä. Joskus myös tasapainoelimen ja silmien antaman näköaistimuksen informaatiot ovat ristiriidassa keskenään ja tämä tuottaa pahoinvoinnin tunnetta, esimerkiksi kulkuvälineen sisätilassa kun silmät eivät näe liikettä maahan tai veteen nähden.

Matkapahoinvoinnin yleisimmät oireet ovat kylmänhikisyys, kalpea iho, haukottelu ja lisääntynyt syljen eritys. Myös päänsärkyä, puristavaa tunnetta rinnassa sekä heikotusta esiintyy usein. Matkapahoinvointia aiheuttaviin olosuhteisiin tottuu muutamassa päivässä, joten esimerkiksi pitemmällä merimatkalla matkapahoinvoinnin oireet lievenevät tai loppuvat lopulta kokonaan.

Sea-Band rannekkeet lievittävät matkapahoinvointia

Matkapahoinvoinnin perinteisen lääkehoidon ongelmana ovat olleet haittavaikutukset. Tehokas lääkkeetön matkapahoinvoinnin hoitomenetelmä useiden kliinisten tutkimusten mukaan on ranteiden akupisteitä stimuloiva hoito.

Sea-Band rannekkeet lisäävät painetta P6 (Nei-Kuan) akupisteeseen molemmissa ranteissa. Nämä akupisteet ovat helposti löydettävissä. Rannekkeita voidaan käyttää koko matkan ajan tai tarvittaessa ehkäisemään matkapahoinvoinnin oireita. Matkapahoinvointirannekkeet kannattaa asettaa paikoileen jo ennen matkaa. Matkapahoinvointirannekkeet ovat napakat, jotta paine vaikuttaa akupisteisiin. Vaste syntyy muutamien minuuttien aikana ja säilyy matkapahoinvointirannekkeita käytettäessä.

Akupisteitä stimuloimalla voidaan hoitaa tehokkaasti matkapahoinvoinnista kärsiviä myös useiden kliinisten tutkimusten mukaan. Sekä lasten että aikuisten matkapahoinvointia ja matkapahoinvointirannekkeiden vaikuttavuutta on tutkittu.

Sea-Band rannekkeiden avulla matkapahoinvointia voidaan helposti ja luotettavasti hoitaa ilman lääkkeitä.

Sea-Band on CE merkitty lääkinnällinen laite, valmistaja Sea-Band Limited ja markkinoija Suomessa on Sabora Pharma Oy.

Mikä ihmeen varsiluomi?

Useimmille tuntematon vaiva on yleinen varsinkin keski-iässä

Varsiluomet ovat erittäin yleisiä erityisesti kasvojen, kaulan, kainaloiden ja rintojen alueelle kehittyviä ihonvärisiä ihokielekkeitä. Tiestikö, että häiritsevät varsiluomet voi poistaa myös itse apteekista saatavalla laitteella?

Varsiluomien poistaminen onnistuu nyt myös kotona.

Varsiluomia (engl Mikä ihmeen varsiluomi?

Useimmille tuntematon vaiva on yleinen varsinkin keski-iässä

Varsiluomet ovat erittäin yleisiä erityisesti kasvojen, kaulan, kainaloiden ja rintojen alueelle kehittyviä ihonvärisiä ihokielekkeitä. Tiestikö, että häiritsevät varsiluomet voi poistaa myös itse apteekista saatavalla laitteella? anniksi skin tags) esiintyy lähes joka toisella aikuisella ja ne ovat yhtä yleisiä sekä miehillä että naisilla. Eniten niitä ilmenee keski-ikäisillä ja sen ylittäneillä, mutta varsiluomia voi kehittyä kaikenikäisille. Ne ovat siis yleisiä ja voivat olla kosmeettisesti häiritseviä, mutta yleensä vaarattomia ja hyvänlaatuisia.

Varsiluomi on pehmeä fibrooma, joka on helposti liikuteltavissa oleva ihokieleke. Se näyttää muhkuralta, joka on kiinni ihossa kapealla varrella. Varsiluomien koko vaihtelee, osa pysyy pieninä halkaisijaltaan 1-5 millimetrin kokoisina, mutta osa voi jatkaa kasvuaan jopa kahden senttimetrin kokoiseksi.

Varsiluomia ilmenee kaikkialla kehossa, mutta yleisimpiä ne ovat ihoalueilla, joissa iho taittuu tai poimuttuu, kuten kasvojen, kaulan, kainaloiden ja rintojen alueella.

Ikääntymisen lisäksi myös ylipaino, korkea kolesteroli ja verenpaine sekä aikuistyypin diabetes edistävät niiden kehittymistä. Varsiluomia ei yleensä esiinny lapsilla ja teini-ikäisillä, mutta ylipainon yleistyessä, myös nuoruusiän varsiluomet ovat yleistyneet. Lasten varsiluomet on hyvä tutkituttaa lääkärillä, eikä niitä tule hoitaa itse.

Yleisiä hankaukselle alttiilla ihoalueilla

Varsiluomet syntyvät kun iho menettää kimmoisuuttaan, jolloin ihonalaiset verisuonet ja kollageeni muodostavat muhkuran eli varsiluomen. Erityisesti niitä syntyy ihoalueille, jotka ovat alttiita hankaukselle. Varsiluomien syntyä voikin verrata siihen, miten neule nyppyyntyy käytössä.

Varsiluomet ovat kivuttomia, mutta ne voivat vaivata, jos ne hankautuvat vaatteisiin tai jäävät kiinni koruihin. Joskus varsiluomi rikkoutuu toistuvasti ihokarvojen ajon yhteydessä. Tällaisissa tapauksissa voidaan harkita varsiluomen poistoa.

Jos olet epävarma, onko ihomuutoksesi varsiluomi, ota yhteyttä lääkäriin.

SyylEnd Skin tags mahdollistaa varsiluomien kotihoidon

SyylEnd Skin tags on kotona käytettävä jäädytyslaite. Sen toiminta perustuu typpioksiduuliin, joka on erittäin kylmä kaasu.

Tuote on tarkoitettu yli 18-vuotiaille varsiluomien poistoon, kun varsiluomi on:

- Pieni, pehmeä ihokieleke, joka on kiinni ympäröivässä ihossa kapealla varrella

- Samanvärinen kuin sitä ympäröivä iho

- Kooltaan 2-5 mm

- Kivuton ja helposti liikuteltava

- Sijaitsee niskassa, kaulassa, rintakehällä, kainalossa tai käsivarren sisäpuolella

SyylEnd Skin tags on CE-merkitty lääkinnällinen laite.

Lue käyttöohje tarkasti ennen tuotteen käyttöä!

Lue lisää syylend.fi

Lähteet:

1. Pandey, A., Sonthalia, S. Skin tags. In: StatPearls Publishing; 2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK547724/. Viitattu 19.1.2023.

2. Syed S.Y., Lipoff J.B., Chatterjee K. Acrochordon. StatPearls. Päivitetty 8.8.2022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448169/. Viitattu 19.1.2023.

3. Chiritescu E, Maloney ME. Acrochordons as a presenting sign of nevoid basal cell carcinoma syndrome. J Am Acad Dermatol. 2001;44(5):789-94. Viitattu 19.1.2023.

END-2023-0011 1/2023

Kondomit ovat yksi tehokkaimmista ehkäisymenetelmistä, ja ne voivat auttaa suojautumaan sukupuoliteitse tarttuvilta taudeilta. Kondomin käyttö on tärkeä osa turvallisempaa seksiä, sillä se vähentää sekä raskauden että sukupuolitautien riskiä. Seuraavaksi käymme läpi joitakin etuja, joita kondomien käyttäminen tuo mukanaan:

1. Suojaa raskaudelta: Kondomit ovat yksi luotettavimmista saatavilla olevista ehkäisykeinoista. Oikein käytettynä ne voivat estää raskauden jopa 98-prosenttisesti. Tämän vuoksi ne ovat erinomainen valinta pariskunnille, jotka haluavat välttää ei-toivottuja raskauksia, tai niille, jotka eivät ole vielä valmiita perustamaan perhettä.

2. Suojaa sukupuolitaudeilta: Kondomit suojaavat monilta erilaisilta sukupuolitaudeilta, kuten HIV/aidsilta, klamydialta, tippurilta, kupalta ja sukupuolielinten herpekseltä. Kondomien käyttäminen seksuaalisen kanssakäymisen aikana on yksi parhaista tavoista vähentää riskiäsi saada sukupuolitauti kumppaniltasi tai kumppaneiltasi.

3. Helppo käyttää: Kondomit ovat helppokäyttöisiä, eikä niiden oikeaoppinen käyttö vaadi eritystä taitoa.

4. Pienet kustannukset: Kondomit ovat suhteellisen edullisia verrattuna muihin ehkäisymuotoihin, kuten. Ne eivät myöskään vaadi reseptiä tai lääkärissä käyntiä – voit ostaa kondomeja suoraan esimerkiksi Verkkoapteekin kautta.

5. Laajasti saatavilla: Kondomeja löytyy monista paikoista – apteekeista, supermarketeista, verkkokaupoista ja jopa automaateista joissakin julkisissa vessoissa! Tämän vuoksi ne ovat hyvin saatavilla kaikille, jotka etsivät suojaa raskautta tai sukupuolitauteja vastaan. Verkkoapteekin Durexin kondomivalikoiman löydät täältä.

Kaiken kaikkiaan kondomien käyttö tarjoaa lukuisia etuja turvallisemman seksin harrastamisessa - ei-toivotuilta raskauksilta ja sukupuolitaudeilta suojaamisesta niiden korkean tehokkuuden ansiosta aina niiden alhaisiin kustannuksiin ja laajaan saatavuuteen asti! Seuraavan kerran, kun harrastat seksiä jonkun toisen kanssa - varmista, että suojaudut aina käyttämällä kondomia!

Miten valita sopiva kondomi?

Oikean kondomin valitseminen voi olla jännittävä kokemus, varsinkin niille, jotka ovat ostamassa kondomia ensimmäistä kertaa. Markkinoilla on niin paljon erilaisia kondomeja, että voi olla vaikea tietää, mikä niistä on paras sinulle ja kumppanillesi. Onneksi on olemassa muutama avaintekijä, jotka voivat helpottaa tätä päätöstä.

Ensimmäinen asia, joka kannattaa ottaa huomioon kondomin valinnassa, on koko. Väärän kokoinen kondomi voi aiheuttaa epämukavuutta ja jopa rikkoutua käytön aikana, joten on tärkeää valita oikean kokoinen kondomi. Useimmat kondomit ovat vakiokokoisia, ja niiden pitäisi sopia useimmille ihmisille, mutta jos sinulla tai kumppanillasi on keskimääräistä suurempi penis, kannattaa ehkä etsiä kokoja "large" tai "extra-large". Jos et ole varma, mikä koko sopii sinulle parhaiten, keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa, joka voi auttaa määrittämään oikean koon sinulle ja kumppanillesi.

Seuraava huomioon otettava tekijä kondomin valinnassa on materiaali. Lateksikondomit ovat yleisin kondomityyppi, ja ne suojaavat hyvin raskaudelta ja sukupuoliteitse tarttuvilta taudeilta. Joillakin ihmisillä voi kuitenkin olla allergiaa tai herkkyyttä lateksille, joten muut kuin lateksiset vaihtoehdot, kuten polyuretaani- tai polyisopreenikondomit, voivat sopia heille paremmin. Lisäksi jotkut tuotemerkit tarjoavat vegaaniystävällisiä vaihtoehtoja, jotka on valmistettu kasvipohjaisista materiaaleista, kuten nitriilistä tai polyeteenihartsista, jotka ovat yhtä tehokkaita sukupuolitautien ja raskauden ehkäisyssä kuin lateksikondomit, mutta ilman mahdollisia allergisia reaktioita.

Viimeiseksi, hyvin tärkeä tekijä kondomin valinnassa on voitelu. Useimmat kondomit toimitetaan valmiiksi voideltuina joko vesi- tai silikonivoiteella, mutta jos lisävoitelua tarvitaan, kannattaa etsiä kondomeja, joihin on lisätty ylimääräistä voiteluainetta vähentämään kitkaa yhdynnän aikana ja lisäämään nautintoa. Lisäksi saatavilla on myös maustettuja liukuvoiteita, jotka voivat lisätä hauskuutta seksileikkiin!

Lopulta oikean kondomin valinta riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä ja kumppanien välisestä mukavuustasosta. Markkinoilla on nykyään niin paljon erilaisia kondomeja, että on tärkeää tutkia eri vaihtoehtoja, jotta saat selville, mikä kondomi sopii parhaiten sinulle ja kumppanillesi! Katso Verkkoapteekin Durex-kondomivalikoima täältä.

Aina väsyttää, iho on kalpea, päätä särkee, henki on ahtaalla, syke korkealla ja kynnet hauraat tai hiuksia lähtee. Nämä kaikki ovat raudanpuutteen tavallisia oireita. Raudanpuute vaivaa erityisesti hedelmällisessä iässä olevia naisia, mutta siitä voivat kärsiä niin lapset kuin miehetkin. Miehillä raudanpuute liittyy usein suolistoverenvuotoon. Rankka kestävyysurheilu ja kasvissyönti lisäävät raudanpuutteen riskiä. Koska oireet ovat yleisluontoisia ja voivat sopia muihinkin sairauksiin, tulee raudanpuute aina todeta verikokeilla (pieni verenkuva, ferritiini, transferriini, hemoglobiini).

Lapsilla nopea kasvu voi aiheuttaa raudanpuutetta jo pikkulapsiaikana ja teini-iässä. Jos äiti on ollut raskauden viimeisellä kolmanneksella vakavasti raudanpuutteinen, eivät lapsen rautavarastot kehity normaalisti. Lapsen raudanpuute voi johtua myös niukasta ruokavaliosta tai harvemmissa tapauksissa raudan huonosta imeytymisestä esimerkiksi suoliston tulehduksellisten sairauksien tai keliakian takia.

Raudanpuute hoidetaan ruokavaliomuutoksilla ja tarvittaessa suun kautta otettavalla rautalisällä. Myös raudanpuutteen taustalla oleva liiallinen verenmenetys, kuten runsaat kuukautiset, on hoidettava.

Uuden sukupolven rautavalmiste SiderAL® sisältää sukrosomiaalista rautaa (Sucrosomial® Iron), jossa rauta on suljettu vatsahappoja kestävän Sucrosome®n sisälle. Poikkeuksellisen rakenteensa vuoksi sukrosomiaalinen rauta imeytyy tehokkaasti koko ohutsuolen matkalta, eikä vapaa rauta ärsytä limakalvoja.

Sukrosomiaalinen rauta minimoi raudalle tyypilliset haittavaikutukset, eikä ruokailua tarvitse rajoittaa. SiderAL® on tarkoitettu henkilöille, joilla raudan saanti ruokavaliosta on vähäistä tai raudan tarve on lisääntynyt.

• Ainutlaatuinen imeytymismekanismi

• Ei raudalle tyypillisiä haittavaikutuksia

• Ei rajoitteita ruokailun tai ottoajankohdan kanssa

SiderAL® FORTE Sucrosomial® Iron 30 mg, C-vitamiini

SiderAL® JUNIOR Suussa sulava kolanmakuinen jauhe Sucrosomial® Iron 14 mg, C-vitamiini

SiderAL® Folic Suussa sulava sitruunanmakuinen jauhe Erityisesti naisille suunniteltu rautalisä Sucrosomial® Iron 30 mg, foolihappo, B6-, B12-, D3- ja C-vitamiini.

Mitä eroa on itsehoitolääkkeellä ja reseptilääkkeellä?

Osa apteekin lääkkeistä on reseptilääkkeitä ja osa itsehoitolääkkeitä. Reseptilääkkeiden ostamiseen tarvitaan aina lääkärin kirjoittama resepti. Lääke on reseptilääke esimerkiksi silloin, kun      sairaus, jota sillä hoidetaan, vaatii lääkärin tekemän diagnoosin tai lääkehoidon onnistuminen vaatii tarkempaa seurantaa. Reseptilääkkeiden annostelu arvioidaan lääkärin toimesta yksilöllisesti ja toisen omia reseptilääkkeitä ei tule käyttää – reseptilääkkeet ovat henkilökohtaisia.

Apteekin itsehoitolääkkeet ovat ostettavissa ilman reseptiä. Itsehoitolääkkeitä yhdistää se, että niillä hoidetaan lieviä ja lyhytaikaisia oireita, jotka eivät vaadi lääkärin tapaamista. Lääkkeeltä edellytetään yleensä runsasta käyttökokemusta reseptilääkkeenä ennen kuin se voidaan hyväksyä itsehoitoon.

Itsehoitolääkkeiden valikoima on nykyään apteekissa varsin laaja ja ilman reseptiä on ostettavissa mm. eräitä kipu- ja kuumelääkkeitä, allergialääkkeitä, yskänlääkkeitä, närästyslääkkeitä, sieni-infektiolääkkeitä, ummetuslääkkeitä, ripulilääkkeitä, laihdutuslääkkeitä ja jälkiehkäisyvalmisteita.

Itsehoitolääkkeetkin voivat aiheuttaa vakavia yhteisvaikutuksia muun lääkityksen kanssa ja johtaa ongelmiin yliannosteltuna. Itsehoitolääkkeillä voi olla myös käytön esteitä tiettyjen perussairauksien kanssa ja näiden seikkojen vuoksi niiden turvallinen käyttö on syytä varmistaa apteekin ammattilaiselta.

Neuvon kysyminen apteekissa on erityisen tärkeää seuraavissa tilanteissa:

• Lääkkeen käyttäjällä on pitkäaikaissairauksia.
• Lääkkeen käyttäjällä on pitkäaikaislääkityksiä
• Lääkkeen käyttäjä on raskaana tai imettää.
• Lääkkeen käyttäjä on hyvin nuori tai iäkäs.

Turvallisen lääkehoidon varmistamiseksi on syytä kertoa apteekissa ja lääkärille kaikista käytössä olevista itsehoitolääkkeistä.

Yskä on todella yleinen vaiva ja sitä esiintyy melkein jokaisella vuosittain. Monissa tapauksissa se liittyy ylähengitystieinfektioon, kuten esimerkiksi flunssaan. Yskiminen itsessään ei ole sairaus, vaan fysiologinen reaktio. Yskimisellä on ihmisen selviytymisen kannalta kriittinen merkitys ja sen avulla puhdistamme hengitystiemme ja poistamme sieltä vieraita partikkeleja.

Keston perusteella yskä voidaan luokitella lyhytkestoiseksi tai pitkittyneeksi. Yskä on akuuttia, kun se helpottaa kolmessa viikossa. Pitkittyneestä yskästä puhutaan, kun yskä on kestänyt yli 3 viikkoa. Pitkittyneen eli yli 3 viikkoa kestävän yskän syy on aina selvitettävä, koska pitkittyneen yskän taustalla voi olla jokin henkeä uhkaava sairaus (esim. keuhkosyöpä, tuberkuloosi tai arpeuttavan keuhkokudossairaus). Pitkittyneen yskän taustalla voi olla myös pitkittynyt nuha, astma tai refluksitauti.

Suurin osa yskistä ei tarvitse erityistä hoitoa ja oireilu helpottaa itsestään. Yskää voi helpottaa mm. yskänlääkkeillä, höyryhengityksellä, hunajalla, kosteuttamalla huoneilmaa tai juomalla nesteitä. Apteekin yskänlääkkeet voidaan jakaa limaa irrottaviin ja yskänärsytystä hillitseviin lääkkeisiin. Limaa irrottava lääke ohentaa sitkeää limaa ja helpottaa sen irtoamista, mutta ei vähennä varsinaista yskimistä. Yskänärsytystä hillitsevä lääke tehoaa kuivaan yskään, joka johtuu kutinasta kurkussa ja nielussa. Astmaatikoille ei yskänlääkkeitä suositella, vaan astmaan liittyvä yskä tulee hoitaa tehostamalla astman hoitavien lääkkeiden annostelua.

Jos yskään liittyy ns. punalippuoireita, kuten verisiä ysköksiä, kipua rintakehässä tai hengenahdistusta, on syytä hakeutua aina mahdollisimman nopeasti lääkärin vastaanotolle. Lääkäriin kannattaa mennä myös silloin, kun yskään liittyy muutamaa päivää pidempään laihtumista, nielemisvaikutuksia tai pitkittynyttä lämpöilyä. Yskä on yleisin oire, minkä vuoksi hakeudutaan lääkäriin. Tärkeintä on seurata hälyttäviä oireita jo lyhytkestoisessa yskässä ja pitkittyneessä yskässä tulee tehdä tarvittavat tutkimukset vakavien sairauksien poissulkemiseksi.

 

Lähteet:

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00102

https://www.duodecimlehti.fi/duo11848

https://www.kaypahoito.fi/khp00003