Raudanpuute - hiljainen varas jaksamisellesi

Aina väsyttää, iho on kalpea, päätä särkee, henki on ahtaalla, syke korkealla ja kynnet hauraat tai hiuksia lähtee. Nämä kaikki ovat raudanpuutteen tavallisia oireita. Rauta on kuin kehosi polttoaineputki – ilman sitä et saa happea lihaksiin, ajatuksiin etkä arkeen.
Koska oireet ovat yleisluontoisia ja voivat sopia erilaisiin sairauksiin, tulisi raudanpuute aina todeta ja syyt selvittää verikokeilla.

Mitä eroa on hemoglobiinilla ja ferritiinillä?

Hemoglobiini ja ferritiini ovat tärkeitä raudansaannin mittareita. Hemoglobiini keskittyy hapen kuljetukseen ja sen matala taso viittaa anemiaan. Ferritiini antaa tietoa raudan varastotasosta ja paljastaa näin ollen mahdollisen raudanpuutteen jo ennen anemian kehittymistä. Se tarjoaa siis mahdollisuuden varhaiseen puuttumiseen. Ferritiinin raja-arvo 30 μg/l on yleisesti hyväksytty raudanpuutteen osoittajaksi aikuisilla.

Raudanpuutteen syyt

Raudanpuutteen yleisin syy on verenvuoto, esimerkiksi runsaat kuukautiset naisilla. Keliakia ja muut suoliston imeytymishäiriöt voivat myös johtaa raudanpuutteeseen. Miehillä raudanpuute liittyy usein suolistoverenvuotoon. Rankka kestävyysurheilu ja kasvissyönti lisäävät raudanpuutteen riskiä.
Raskauden aikana raudan tarve kasvaa, koska äidin veren määrä lisääntyy ja sikiö kasvaa. Jos äiti on ollut raskauden viimeisellä kolmanneksella vakavasti raudanpuutteinen, eivät lapsen rautavarastot kehity normaalisti. Lapsen raudanpuute voi johtua myös niukasta ruokavaliosta tai harvemmissa tapauksissa raudan huonosta imeytymisestä esimerkiksi suoliston tulehduksellisten sairauksien tai keliakian takia. Lapsilla lisäksi nopea kasvu voi aiheuttaa raudanpuutetta jo pikkulapsiaikana ja teini-iässä.

Miten hoidan raudanpuutteen?

Raudanpuute hoidetaan ruokavaliomuutoksilla ja tarvittaessa suun kautta otettavalla rautalisällä. Myös raudanpuutteen taustalla oleva liiallinen verenmenetys, kuten runsaat kuukautiset, tulisi hoitaa.
Ruokavaliossa rautaa saadaan lihasta, sisäelimistä ja kokojyväviljasta. Eläinperäinen kaksiarvoinen rauta (Fe2+) imeytyy paremmin kuin kasviperäinen kolmiarvoinen rauta (Fe3+). C-vitamiinia sisältävät tuotteet, kuten appelsiinituoremehu, edistävät raudan imeytymistä, kun taas kahvi, tee, kalsium ja maitotuotteet heikentävät sen imeytymistä.

Rautavalmisteet

Myynnissä useita erilaisia rautavalmisteita, mikä voi tehdä sopivan valmisteen valinnasta vaikeaa. Annamme sinulle tässä muutamia vinkkejä valintaan, mutta kysythän farmaseutiltamme apua, kun sitä tarvitset.

Voit valita rautavalmisteen itsellesi mielekkäimmän tuotemuodon mukaan. Rautavalmisteita on saatavana tabletteina, kapseleina, suusuihkeina ja liuoksina. Suihkemainen valmiste tarjoaa kätevän tavan nauttia päivittäinen rauta-annos suihkuttamalla tuotetta suun limakalvolle, josta rauta imeytyy vaivattomasti. Nestemäiset rautavalmisteet on helppo nauttia vaikka mehun kera.

Herkkä vatsa voi reagoida rautavalmisteeseen vatsakivulla, ummetuksella tai ripulilla. Tällöin sinun kannattaa valita vatsaystävällisin vaihtoehto.

Kun haluat varmistaa raudan paremman imeytymisen, voit valita valmisteen, jossa on lisäksi C-vitamiinia. C-vitamiini tehostaa raudan imeytymistä kehoon. Huomaathan, että jos sinulla on erityisiä haasteita raudan imeytymisessä, esimerkiksi keliakian tai anemian vuoksi, on tärkeää kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen ensisijaisesti.
 

Voinko saada liikaa rautaa?

Kyllä, rautaa on myös mahdollista saada liikaa. Raudan liiallinen kertyminen on kuitenkin harvinainen tila ja usein taustalla on imeytymishäiriö. Liikasaannin oireita voivat olla vatsa- ja nivelkivut, sydänoireet, libidon heikkeneminen, ihon tummuminen, oksentelu ja verinen ripuli.
Noudata aina rautavalmisteita käyttäessäsi annosteluohjeita. Epäillessäsi rautamyrkytystä, lopeta rautalisän käyttö ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen.