Magnesium - kehomme monitoimityökalu

Oletko herännyt yöllä suonenvetoon tai tuntenut iltaisin levotonta hermostuneisuutta? Tai ehkä olet ollut väsynyt, vaikka nukut mielestäsi tarpeeksi? Pieneltä kuulostavat oireet voivat joskus kertoa siitä, että kehosi kaipaa lisää magnesiumia.

Magnesium on kuin monitoimityökalu kehomme toiminnalle – se on mukana sadoissa eri aineenvaihdunnan tapahtumissa, jotka pitävät meidät terveinä ja virkeinä. Magnesium on kivennäisaine, joka on välttämätön monille kehon perustoiminnoille. Se vaikuttaa muun muassa elimistön energia-aineenvaihduntaan, sydämen terveyteen ja hermoston toimintaan.

Mistä saadaan magnesiumia?

Magnesiumin saantisuositus on naisilla 280 mg ja miehillä 350 mg vuorokaudessa. Magnesiumia löytyy monipuolisesti tavallisesta ravinnosta ja puutos onkin harvinainen terveillä, monipuolisesti ravintoa syövillä henkilöillä. Magnesiumin hyviä lähteitä ovat viljavalmisteet, siemenet, pähkinät, hedelmät, marjat ja kahvi.

Mistä magnesiumin puutos johtuu?

Magnesiumin puutos voi johtua useista syistä, kuten riittämättömästä saannista ravinnosta tai kovemmasta tarpeesta urheilun myötä. Se voi johtua myös tietyistä sairauksista tai lääkkeiden käytöstä. Yleisiä syitä ovat esimerkiksi alkoholismi, pitkäaikainen ripuli, diabeteksen huono hoitotasapaino, ja tietyt munuaissairaudet. Tiettyjen lääkkeiden, kuten diureettien ja protonipumpun estäjien pitkäaikainen käyttö voi myös johtaa magnesiumin puutokseen.

Miten tunnistan ja hoidan magnesiumin puutteen?

Jatkuva väsymys, lihaskrampit, hermostuneisuus ja univaikeudet, voivat olla merkkejä siitä, että kehosi kaipaa lisää magnesiumia.

Magnesiumin puutteen hoidossa keskitytään perussyyhyn ja magnesiumvajeen korjaamiseen. Jos sinulla on lieviä oireita ja ruokavaliosi kaipaa tukea, voit kokeilla magnesiumvalmistetta. Niitä on saatavilla eri muodoissa ja annoksissa. Autamme halutessasi valitsemaan juuri sinulle sopivan vaihtoehdon.