Uniapnea ja kuorsaus

Kuorsaus – kuinka vähennän kuorsausta? 

Monet meistä ovat heränneet yön hiljaisuudessa makuuhuonetta tärisyttävään kuorsaukseen. Usein kuorsaus häiritseekin enemmän muita perheenjäseniä kuin kuorsaajaa itseään. Mutta mistä kuorsaus oikein johtuu, ja milloin siihen kannattaa puuttua?   

Miksi kuorsaan? 

Kun nukahdat, kehosi rentoutuu, ja tämä pätee myös kurkun alueen lihaksiin. Kielen ja pehmeän suulaen kudokset painuvat taaksepäin, ja ylähengitystiet ahtautuvat. Kuorsauksen taustalla saattaa olla myös leuan taaksepäin painuminen nukkuessa, mikä pahentaa tilannetta ja voi ylläpitää kuorsausta läpi yön.  

Milloin kuorsaus on ongelma? 

Usein kuorsaaminen ei aiheuta ongelmia itse kuorsaajalle, mutta se voi häiritä perhettä tai kumppania. Jos kuorsaukseen liittyy hengityskatkoksia, taustalla voi olla uniapnea. Uniapnea nostaa sydän- ja verisuonisairauksien riskiä, joten kovaäänisen kuorsaajan on hyvä hakeutua tutkimuksiin.  

Kuinka voin vähentää kuorsausta? 

Voit itse lieventää kuorsausta painonhallinnalla, välttämällä alkoholia ja rauhoittavia lääkkeitä, syömällä kevyesti ennen nukkumaanmenoa ja nukkumalla kyljelläsi. Myös apuvälineet ovat osa hoitoa. Tehokas apuväline on apteekissa myytävät kuorsaus- ja uniapneakiskot, jotka siirtävät leukaa eteenpäin ja tekee näin tilaa hengitykselle. 

Milloin hoitoon? 

Jos kuorsaaminen aiheuttaa sinulle tai kumppanillesi ongelmia, apua kannattaa hakea. On lisäksi suositeltavaa hakeutua tarkempiin tutkimuksiin, jos kuorsauksen ohella esiintyy hengityskatkoksia, päiväaikaista väsymystä tai jopa tahatonta nukahtelua sekä mahdollisia muita oireita, kuten muistiongelmia ja mielialan vaihteluita. 

 

Uniapnea – Miksi sen tunnistaminen ja hoitaminen on tärkeää? 

Uniapnea on yleinen unihäiriö, joka vaikuttaa monien ihmisten hyvinvointiin. Siinä esiintyy hengityskatkoksia unen aikana, jolloin veren happipitoisuus laskee. Tämä voi häiritä unta ja lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Oikealla hoidolla voidaan parantaa unen laatua ja jaksamista arjessa merkittävästi. 

Mitkä ovat uniapnean oireet? 

Yleisimmät uniapnean oireet ovat:

• Kuorsaus 
• Hengityskatkokset nukkuessa, jotka usein läheinen huomaa 
• Päiväväsymys, vaikka nukkumisaika olisi riittävä 
• Aamuiset päänsäryt 
• Keskittymisvaikeudet 

Jos huomaat näitä oireita itselläsi tai läheiselläsi, voi olla hyödyllistä keskustella asiasta terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Usein jo pienet muutokset voivat auttaa unen laadun parantamisessa. 

Kuka on riskiryhmässä? 

Uniapnea voi koskea ketä tahansa, mutta tietyt tekijät saattavat lisätä alttiutta. Näitä ovat: 

• Ylipaino 
• Ikä (yli 40-vuotiailla yleisempää) 
• Tupakointi ja alkoholin käyttö 
• Perinnöllisyys 

On kuitenkin hyvä muistaa, että uniapnea voi esiintyä myös ilman näitä tekijöitä, ja siksi oireita kannattaa seurata. 

Hoitovaihtoehdot 

Uniapneaa voidaan hoitaa useilla eri tavoilla, ja ratkaisu löytyy useimmiten yhdessä ammattilaisen kanssa. Hoitovaihtoehtoina ovat muun muassa: 

• Unikiskot ovat suussa pidettävä kisko, jotka auttavat pitämään hengitystiet avoimina unen aikana. 
• CPAP-laite puhaltaa ylipaineella ilmaa hengitysteihin pitäen hengitystiet avoimina nukkuessa.  
• Elämäntapamuutoksilla, esimerkiksi painonhallinnalla, tupakoinnin vähentämisellä ja alkoholin käytön kohtuullistamisella voi lievittää oireita. 

 

Miten apteekki voi auttaa? 

Apteekissa on myynnissä kuorsaus- ja uniapneakiskoja uniapnean hoitoon. Verkkoapteekki suosittelee apteekin kiskoista Oniris-unikiskoa, joka on tutkitusti tehokas uniapnean hoidossa.  

Kiskohoidon lisäksi suosittelemme hakeutumaan lääkäriin tarkempiin tutkimuksiin. Jos sinulla todetaan uniapnea, lääkäri voi samalla arvioida, ovatko uniapneakiskot riittävä hoito vai tarvitaanko myös muita hoitomuotoja.